田舎人

　最近、朝夕の散歩を朝だけお休みしています。

　昨日、職場で健康指導があり、６ヶ月で３ｋｇの体重減の目標を設定しました。

　現在９８ｋｇですので、３ｋｇの減はたやすいのですが、リバウンドを防ぐようにやせないと大変なことになってしまします。

　運動量を上げ、嫌ですが食事の量を減らして、徐々にがんばろうと思っています。

　食後の、シュークリームやプリンは最高なのですが、それは控えるように指導されました。

　１日のうちで、帳尻があるようにカロリーをコントロールしようと思っています。

　それが慣れてくると、運動量の多い朝、昼にカロリーを集中させ、夜は軽く済ませるようになりたいと思っています。